Wer liebt ihn nicht? Den guten, alten Spargel. Leider ist die Saison immer nur sehr kurz im Jahr, dafür bereite ich ihn umso öfter währenddessen zu. Aber was kann Spargel eigentlich? Die Spargelsaion startet im April und endet im Juni. Spargel besteht zu 93% aus Wasser und misst nur ca. 18 Kilokalorien auf 100 Gramm.…
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Ich liebe rote Linsen, sie schmecken nicht nur super lecker, sondern sind auch ein wertvoller pflanzlicher Eiweißlieferant. Zudem sind sie fettarm und ballaststoffreich. Nährwerte pro 100 g: Kalorien: 316 kcal Eiweiß: 25,5 g Kohlenhydrate: 50 g Fett: 1,5 g Das folgende Rezept ist leicht zu kochen, geht schnell und versorgt deinen Körper mit allen wichtigen…
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Pancakes müssen nicht immer ungesund sein und aus Zucker, Weizenmehl oder Butter bestehen. Ganz im Gegenteil, sie können sich für ein gesundes, proteinreiches Frühstück, als Snack oder Post-Workout Mahlzeit super eignen. Zutaten: 60 g Haferflocken / Hafermehl 30 g Proteinpulver Vanille (Ich nutze das Hej Whey von Protein Projekt) 1 ganzes Ei 1 Eiweiß ca.…
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Meistens klingelt mein Wecker um 06.54 Uhr, dann liegen meine Sportsachen schon bereit, also schnell umziehen und ab geht es eine Runde um den Block drehen. Ca. eine Stunde später bin ich wieder zu Hause, gehe duschen, mache mich fertig, packe mein Essen und bin schon so gut wie startklar, um zur Arbeit zu gehen.…
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Zsofia Feher 